はじめに「出産後の”尿漏れ”の悩み 実は多くのママが経験しています！」
ここでは、尿漏れと産後の関係についてお話します。
この記事を読むと
- 産後に尿漏れがなぜ起きやすいのかが理解できる
- 産後の尿漏れの主な原因は骨盤底筋の傷み、ゆるみである
ことがわかります。
加えて私の体験談も綴ります。
この記事を読まれている方の何かにお役立ちになれば幸いです。
尿漏れの実態 「40％のママが悩む現実 産後の尿漏れは珍しくない」
苦しい陣痛を乗り越えて、やっと可愛い我が子と対面できてほっとしたのも束の間。
授乳で再々起こされ、自分の身体のケアなど後回し・・・
気が付いたら、尿漏れを起していて悩んでいる産後のママさんもいるのではないでしょうか。
また、出産を経験済みの方は、そんな感じだったな～なんて思い出される方もいらっしゃるのではないでしょうか？
統計調査によると、産後に尿漏れを経験する人の割合は実に40％程度にのぼるそうです。
かなりの割合の方が尿漏れを経験しているようです。
さて、多くの方が経験する産後の尿漏れですが、原因は以下の通りです。
- 妊娠中のリラキシンというホルモンの影響で骨盤底筋がゆるむ
- 分娩時に骨盤底筋や神経に負担がかかったり、骨盤底筋に傷がつく
- 分娩時に赤ちゃんが尿道まわりの筋肉や神経を押す
- 分娩により子宮、膀胱、尿道などの臓器が下がる
- 分娩により膣壁が大きく引き伸ばされることで膣内が広がり膣がゆるみ尿道や膀胱を支える筋肉が弱くなる
以下、それそれについて詳しく解説していきます。
１.ホルモンの影響で骨盤が緩む！？出産を助けるはずのリラキシンの副作用
リラキシンというホルモンは、妊娠中に分泌されるホルモンで骨盤に靭帯や関節を緩める役割を果たします。
リラキシンによって、出産時に骨盤が開きやすくなりお産が楽になります。
私たちが何も意識もしなくても、出産の準備ができているなんて人体の神秘ですよね。
しかし、このホルモンのおかげで産後は苦労することになってしまうなんて、まるで諸刃の剣のようです。
２．３.出産でダメージを受けた筋肉と神経が尿漏れを引き起こす理由
2の「分娩時に骨盤底筋や神経に負担がかかったり、骨盤底筋に傷がつく」と
3の「分娩時に赤ちゃんが尿道まわりの筋肉や神経を押す」については、
出産を経験した方ならわかると思いますが、出産後の身体はまさに「ボロボロ」
という表現が的確なのを納得してくださると思います。
筋肉、神経が痛んでしまうことでも尿漏れは起こります。
４.臓器が下がる⁉ 骨盤臓器脱ってなに？その仕組みと影響
人それぞれですが、分娩により子宮、膀胱、尿道などの臓器が下がることがあります。
この状態を骨盤臓器脱といい、出産時の圧力やダメージによって子宮や膀胱が下がると、
尿道の角度や位置が変わり、尿を保持する仕組みが崩れ尿漏れが起こります。
また咳やくしゃみなどで腹圧がかかったときにも尿が漏れやすくなります。
５.膣のゆるみが引き起こす尿漏れ—骨盤底筋がカギ！
尿道や膀胱を支える筋肉が弱くなってしまうということなのですが、尿道や膀胱を支える筋肉とはどの筋肉でしょうか？
それはこのブログを読んでくれている方は、よくご存知の筋肉。
そう、骨盤底筋です。
尿漏れが起こってしまう原因のほとんどに、骨盤底筋の不調が絡んできていることがわかりますね。
ケアの必要性 「“今は大丈夫”でも油断禁物！更年期に響く尿漏れリスクとは？」
産後の尿漏れが起こりやすい原因は以上のようなことが原因のようですが、
尿漏れをしないからと産後のケアをなにもしないのは好ましくありません。
産後にたとえ尿漏れを起こしていなくても、尿漏れを起こしやすい状況のままです。
そのため、そのまま更年期を迎えると尿漏れを起こしてしまう可能性がグッと高まることになってしまいます。
なので、尿漏れを起こしていなくても産後の尿漏れケアを私は強くおすすめします。
私の体験談紹介 「出産経験3回の私が語る—更年期で直面した尿漏れのリアル」
更年期になり尿漏れを初めて経験した私は、1度流産を経て3回出産しています。
1人目の時、難産で無理やり赤ちゃんを押し出した為、会陰切開したにも関わらず、尿道口近くまで裂けてしまいました。それでも、3回の産後で尿漏れは一度も経験したことがなかったです。
産婦人科で入院中教わった産褥体操を、日々の子育てが大変なことを理由に3回ともしていませんでした。
今の世の中みたいに「フェムケア」などなかった時代・・・
現在更年期を迎えるほとんどの方は、私と同じようにあの頃骨盤底筋体操をしっかりしておけばよかったと
後悔しているのではないでしょうか？
私も産後のケアを少しでもちゃんとやっておけば、今現在ここまで真剣に悩むことはなかったのかな、
なんて思ったりもします。
まとめ 「骨盤底筋の不調が尿漏れの主原因！放置せず今すぐケアを」
産後の尿漏れが起こってしまう原因は
- ホルモンの影響で骨盤底筋が緩む
- 分娩により骨盤底筋が傷ついたり伸ばされたりと痛めつけられる
とにかく尿漏れは、骨盤底筋が不調になると起こってしまいます。
不調を放置しておくと、後々ツケが回ってきて余計にケアに時間とお金がかかってしまうため、
産後のケアはちゃんとしましょうっていうことですね。
おわりに 「未来の自分のために—産後ママへのメッセージと私の後悔」
最後に私から産後のママへメッセージを送ります。
この記事を読んでいる産後のママさん！
私も他人事のように思っていましたが・・・必ず更年期はやってきます。
その時では、時間もお金もかかります。
私のようにならない為に、今からコツコツと尿漏れ対策をしてください。
私が出産を経験をした2000年頃とは違って、今は沢山対策や方法があります。
その中で本気で尿漏れに悩んだ私が、実際に体験して短期間で改善できた方法や、
使って良かったフェムケアグッズなどをご紹介します！
産後尿漏れに悩んでいるママさん、尿漏れはしていないけど更年期に向けて対策したいママさんの
お役に立てれば幸いです。
↓私が実践してきた骨盤底筋を鍛える方法はこちら↓
↓その他の原因について知りたい方はこちら↓
