尿漏れとストレスの意外な関係とは
ここでは尿漏れとストレスの関係についてお話します。
心の病気に最も関わりの大きい要素がストレスであることは皆さんご存知ですが、
このストレスは、尿漏れの原因の一つでもあります。
このストレスや不規則な生活などで悪影響を受けているのが自律神経です。
自律神経ってなに？わかりやすく解説
まずはこの自律神経について解説します。
自律神経とは、私たちが意識しなくても無意識に行っていること、
例えば呼吸、血圧の調節体温調節など生命の維持するための機能を調節している神経です。
自律神経の働きは次のようなものがあります。
- 呼吸、体温、血圧、心拍数を調整する
- 消化や代謝の調節
- 内臓や血管の働きを調節する
自律神経には交感神経と副交感神経があり、この二つがバランスよく切り替わることで身体がコントロールされています。
交感神経 ・・・活動時に働く神経でアクセルの役割。日中の活動時に優位に働いている神経です。
副交感神経・・・休息時に働く神経でブレーキの役割。睡眠中やリラックスしているときに優位に働く神経です。
ストレスや不規則な生活により交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなります。
これが自律神経が乱れた状態です。
自律神経が乱れると、以下のような身体的な症状と心的な症状が現れます。
- 頭痛 めまい 立ちくらみ
- 息苦しさ 動悸
- 吐き気 腹痛
- 血圧の上昇 発汗
- 肩こり 手足のしびれ
- 不整脈
- 眠れない
- ほてり 冷え
- 不安感 抑うつ
自律神経の不調は、身体の様々なところに症状が現れます。
体調が悪いのに、病院で検査をしてもどこも悪くないということが起これば、自律神経の失調症が疑われます。
泌尿器と自律神経の関係
それでは泌尿器において自律神経はどのような働きをしているのでしょうか？
交感神経と副交感神経それぞれの働きは次の通りです。
交感神経 ・・・膀胱の筋肉を緩めて尿を蓄え、反対に尿道の筋肉を締めて尿が漏れるのを防ぐ働き
副交感神経・・・尿道の筋肉を緩めて、反対に膀胱の筋肉を締めて尿を押し出す働き
尿道と膀胱をそれぞれ緩めると締めるを切り替えています。
自律神経が乱れるということは、先ほど解説したように、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなった状態です。
泌尿器では自律神経が乱れると尿道の締めると緩めるが調節出来なくなってしまい、
その結果、尿漏れを起こしてしまうのです。
さらに膀胱の拡張も不十分になり、尿を留められず尿漏れを起こすこともあります。
わたしの体験談：心身症と自律神経の不調
私自身は、自律神経の乱れによる尿漏れを経験はしていませんが、若い時にパニック障害に始まり
そこから自律神経の不調、不安障害など心身症に悩まされた経験があります。
毎日のように頭痛がする、胃腸の調子が悪く食べられない、不安感で生きた心地がしない、
布団に入り寝落ちする寸前に息苦しくなって眠れないなど本当に苦しい毎日が続きました。
当時は、うつ病など心の病気についてあまり認知されていない世の中で、
それらに関する情報も少なかったので、私も自分の不調がいったい何なのか、なかなか突き止められませんでした。
もし今の世の中のように心の病気に関する情報が出回っていたなら、早期に発見、早期に治療ができ、
長期間に渡って苦しまなかったのかなと思います。
尿漏れを改善するためにできること
尿漏れの対処方法として、自律神経の乱れ以外の原因の尿漏れ対策と同じように、骨盤底筋
を鍛えるのが効果的なのは間違いありません。
しかし、自律神経の乱れによる尿漏れに悩んでいる場合、その他の症状でも悩んでいる場合がほとんどだと思います。
自律神経が乱れたときは、まずは自律神経を整えるのが一番です。
自律神経を整える方法を例に挙げると、以下のようなことが挙げられます。
- 3食バランスよく食事を摂る
- ウォーキングなど軽めの運動をする
- ６～７時間以上の睡眠を決まった時間に摂る
- 就寝前は好きな音楽や香りなど楽しみながらリラックスタイムを設ける
など規則正しい生活やリラックスなど生活習慣を改善することで自律神経は整います。
以上のように生活習慣の改善と同時に、心療内科の受診し、投薬による治療も並行して行いましょう。
投薬治療なども同時に行うことで、症状の改善の速さが違ってきます。
私の経験談ですが、心療内科選びはいい先生に巡り合うまで複数の病院に行ってみることをお勧めします。
こちらの話をよく聞いてくれる先生じゃないと、信頼できず、処方されたお薬も効果を疑ってしまいます。
初めて行った心療内科の先生はあまり話を聞いてくれず、これさえ飲んでおけば良くなりますよと言われて
お薬もらいましたが、お薬飲んでも特に良くなってる実感がなくて3か月通って止めました。
病院に通う、特に心療内科に通うということは、結局のところお医者さんと自分との対話という部分が中心です。
人と人ですから、やはり合う合わないがあります。
何度が通ってみて、なんか違うな～なんて思うようなら、さっさと他の医院に行ってみましょう。
結果的にそちらのほうが早く治ることになると思います。
まとめ：尿漏れと自律神経の関係を正しく理解しよう
自律神経と尿漏れの関係のまとめです。
- ストレスによって影響を受けやすい自律神経が乱れると、尿漏れを起こすことがあります。
- 自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経の切り替わりがうまくできなくなり身体の不調が起こる。
- 自律神経の乱れにより、泌尿器では膀胱と尿道の締め付けがうまくできなくなり尿漏れが起こる。
- 自律神経は、規則正しい生活やリラックスなど生活習慣を改善することで整います。
- 生活習慣の改善と心療内科の受診を並行すれば早く完治できる。
以上、ストレスと尿漏れの関係について解説しました。
自律神経の乱れは、放置すると悪化の一途をたどり、症状で苦しむ期間が長引きます。
ここに来られた皆さんは尿漏れの改善に関心がある方々ですが、くれぐれも自律神経の乱れにはご注意ください。
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