運動が苦手でも大丈夫！尿漏れ改善は“座るだけ”で叶う時代へ
尿漏れに悩んでいる全女性必見の記事です。
骨盤底筋を鍛えて尿漏れを改善するためにやることは、30分イスに座るだけ。
尿漏れを改善するためには、骨盤底筋を鍛えることが重要なのは分かったけれど、骨盤底筋を鍛えるのって、結局筋トレ。
- 運動が苦手な私には苦行そのもの。
- 3日坊主が常連の私にはハードルが高すぎ。
- 筋トレを頑張っても効果があまりなければ心が折れそう。
その気持ち、よくわかります。
私も運動は嫌いじゃないけれど、筋トレは好きではありません。
そんな筋トレが続かない方にオススメするのが、骨盤底筋トレーニングチェアーです。
このトレーニングチェアは、エステサロンはもちろん、ウィメンズクリニックや整形外科、
泌尿器科などの医療機関でも導入されています。
※医療機関では保険対応にはなりません。
骨盤底筋トレーニングチェアの紹介
ここからは、骨盤底筋トレーニングチェアについて下記の順に詳しく解説します。
- 骨盤底筋トレーニングチェアってどんなイス？
- どんな効果が期待できる？
- 料金はどれくらい？ 施術回数はどれくらいで効果が出るの？
- 実際に施術を受けた感想
初めに骨盤底筋トレーニングチェアについて説明します。
まずは写真をご覧下さい。これが骨盤底筋トレーニングチェアです
パット見、普通のイスに見えますが、座面にＥＭＳの仕組みが備わっています。
ＥＭＳとは、Electrical Muscle Stimulationの頭文字をとったもので電気刺激で筋肉を収縮させる技術です。
EMSにより電気パルスを筋肉に送ることで、あたかも運動をしているかのような筋肉収縮を引き起こします。
通常の運動では鍛えにくい深層筋も鍛えることができるため、効率的なトレーニングが可能。
フィットネス、リハビリ、痛みの緩和、美容など幅広い分野で使用されており、
この技術を応用してトレーニング機、美顔器、マッサージ機など様々な製品が生み出されています。
骨盤底筋トレーニングチェアは、この通常のEMSよりもさらに深層部に刺激が届く
高密度焦点式電磁波技術を用い、骨盤底筋を鍛えることに特化した機器になります。
このトレーニングチェアの使用方法はとても簡単。
服装は、特別な服装をする必要がないのでそのままでOK。
あとはイスに座っているだけ。
自分ですることはこれだけです。
座っていれば、電気パルスで骨盤底筋が収縮してトレーニングは勝手に進みます。
30分も座っていれば、12000回も筋肉を振動させることができるため、
通常のトレーニングに比べて高効率でトレーニングができます。
※ただし下記の方は施術ができません
- ペースメーカーを使用している方
- 子宮内に避妊器具を入れてる方
- 妊娠中の方
- 産後３か月以内の方
- 悪性腫瘍の治療中の方
- 心機能障害をお持ちの方
骨盤底筋チェアで得られる5つのうれしい効果
トレーニングチェアの効果は以下の通りです。
・ 尿漏れや便秘が改善 ： 骨盤底筋を強化することで、排泄機能の向上が期待できます。
・ 姿勢が改善 ： 骨盤のバランスが整い、腰痛や肩こりの軽減につながります。
・ 産後の回復 ： 出産後の骨盤底筋のダメージを回復し、体型維持にも役立ちます。
・ 冷え性の緩和 ： 血流が促進され、冷え性の改善が期待できます。
気になる料金と通うペースは？
私が通ったエステの施術回数と料金は次の通りです。
- 1クール6回。一週間に1回のペースで施術をします。
- １クール終了後、メンテナンスで月１回。
- 料金は１回5000円～6000円
施術回数や料金はサロンや医療機関により異なりますが、相場はおおよそこのくらいだと思います。
実際に座ってみた！驚きの感覚と効果とは？
話題の骨盤矯正トレーニングチェアーですが、地方都市では導入しているところもまだまだ少ない中、
運よく自宅から5分という近さで導入しているエステがあることを知り、藁をもすがる思いで早速行ってきました。
EMS機器をいまだかつて使ったことのない私には、一言でいうと今までに経験したことのない感覚。
骨盤底筋の辺りで下から突き上げてくるようなパワー。
私だけかもしれませんが、股関節まで響く感じがしました。
もちろん痛くて我慢できないというこはありません。
自分ではなかなか鍛えることができない骨盤底筋に、簡単にアプローチができている手ごたえを感じました。
効果に冷えの緩和とありますが、施術直後は、本当に下半身からポカポカします。
ちなみに男性モードもあるようです。
ネットの口コミと実際のメリット・デメリットまとめ
ネット上の口コミを一つご紹介します。
使い方は、姿勢を正して少し足を開き、膝が90度に曲がるような深さで腰掛けて、30分。本当にただ座っているだけなのですが、15分くらい経過してくると次第にお尻あたりの筋肉がピクピクと勝手に動き始めるような感覚になりました。
そのようにトレーニング中も筋肉の深部に効いている感覚があったのですが、より効果を感じたのは翌日。歩いていると、お尻や太ももの付け根あたりに筋肉痛のようなものを感じるのです。
30分座っていただけとはいえ、これだけ筋肉痛を感じるということは、きっと骨盤底筋にも効いているんだろうな、と期待が高まりました。
骨盤矯正トレーニングチェアーのメリット・デメリットをまとめます。
デメリット
- エステや医療機関に定期的に通うことになるため面倒
- 他の改善策に比べ、費用が大きい
- 筋力に個人差があるため、効果にも個人差が生じる場合がある
- 生理中だと施術できないなどの制約もある
メリット
- 他の骨盤底筋トレーニングに比べて高効率で鍛えることができるため、改善の効果がすぐに結果として現れる
- 自分は頑張らなくて、ただ座っているだけ。
- また、性生活の質向上といった侮れないメリットもある
尿漏れに悩む女性にこそ試してほしい！骨盤底筋チェアのすすめ
骨盤底筋はインナーマッスルの一つなので、直接鍛えるのは現実、なかなか難しいです。
その鍛えにくい骨盤底筋を高効率でしかも座っているだけで鍛えられるのは控えめに言って神です。
- もうすでに尿漏れの症状があって、すぐにでも尿漏れを改善したい方
- 骨盤底筋を鍛えたいけど、筋トレなど鍛えたり、運動するのが苦手な方
- 手っ取り早く効率的に骨盤底筋を鍛えたい方
といった方に骨盤底筋トレーニングチェアはおすすめです。
近くにこのチェアを置いているところがあれば、ぜひ体験してみてください
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